Terapia y Remedio

La Melatonina y el sueño, la verdadera conexión Si padeces insomnio y no consigues dormir un mínimo de horas al día, tu cuerpo puede sufrir consecuencias molestas y desagradables. La calidad del sueño interfiere en la salud cerebral, en la capacidad de aprendizaje, en el sistema cardiovascular y en la respuesta inmunológica general.   De hecho, según apunta el destacado investigador del sueño de UC Berkeley, el Dr. Matt Walker, “la falta de sueño puede envejecer nuestros cuerpos hasta una década más rápido”. Sus experimentos revelaron que los hospitales incrementan en un 24% los casos relacionados con accidentes cardiovasculares justo después del cambio horario de primavera, es decir, cuando perdemos una hora de sueño. En cambio, se percibe una importante caída del 21% que corresponde a la época en la que recuperamos esa hora de sueño. 1   En este sentido, cabe destacar que una sola noche de sueño reducido (4 horas), puede disminuir la actividad de las células asesinas nat

Cómo tratar la depresión:  Todos sabemos que los días más soleados se tiene un mayor optimismo. La luz solar da en nuestro organismo la producción de una hormona secretada por la glándula pineal llamada melatonina Esta hormona se produce en cantidades iguales a lo largo del día, con un pico durante la noche entre las 12 a 3 de la madrugada. LUZ DEL SOL SANA LA DEPRESIÓN La melatonina tiene efecto sedante natural, combate la depresión y prepara el sueño. Pero se puede producir insuficiencia en las personas que no reciben bastante luz solar . Y lo vivimos cunado aparece la depresión estacional, la cual se presenta cuando los días comienzan a acortarse, tendiendo a la tristeza, ha estar ansioso y depresivo y se gana peso ya que el aumento del apetito a causa de la necesidad de glúcositos. Hay una terapia alternativa llamada fototerapia , la cual alivia estas dolencias. El método es: Por la mañana al levantarse nos ubicamos en una ventana abierta inundada de sol . La l